Ekbacka Kursgård
Ekbacka gård
Yoga & meditation
Traditionell hatha yoga
Yoga är en metod som används för att stilla sinnet, lära känna kroppen, lösa upp spänningar och gör kroppen smidig.
Det finns tre olika delar som klassen är uppdelad i. Först asanas (fysiska övningar), sedan pranayama (andningsövningar) och till slut en djupavspänning.
Det är ett holistiskt system för att ge dig de flera olika aspekterna av yoga. Inte bara det fysiska utan även den mentala biten som yogan erbjuder, vilket är avspänning, klarhet och ett lugnare sinne.
Vårkurser i yoga 2025
Hathayoga
Måndagar 10 mars - 26 maj
12 st tillfällen
Tid. 18.30 - 20.00
Pris. 1950 för hela kursen
200 kr drop in
Hathayogan är en lugn yoga med fokus på rörlighet, hitta inre stillhet, och stanna en längre tid i de statiska övningarna. Ha betyder sol och ta betyder måne, i Hathayoga strävar vi efter att finna balansen mellan dessa två.
Denna yogaform passar alla. Klassen innehåller asanas vilket är det fysiska övningarna, pranayama som är andningsövningar och yoga nidra en guidad djupavspänning.
Kundaliniyoga
Torsdagar 13 mars - 29 maj
12 st tillfällen
Tid: 18:30 - 20.00
Pris 1950 för hela kursen
drop in 200 kr
Kundaliniyoga är precis som hathayogan en uråldrig tradition.
Den stora skillnaden är att kundalini är mer krävande än hatha, under en klass kombinerar man asanas, pranayama, mantra, mudras och bandhas, meditation.
Kundaliniyogan är därför mycket kraftfull både mentalt och fysiskt, jag rekommendera att man har en grundläggande erfarenhet av hathayoga innan man går kundaliniyogan.
Kundaliniyogans syfte är att väcka din inre
energi som ligger vilandes längst ner i din ryggrad. Genom att utöva kundalini väcker vi den här energin, du kommer i kontakt med ditt sanna jag och din enorma inneboende kraft.
Obs! du ska inte utöva Kundaliniyoga när du är gravid eller dina två första dagar på din menscykel.
Höstkurser i yoga 2025
Hathayoga grundkurs
Måndagar 1 sep - 15 dec
16 st tillfällen
Tid. 17.30 - 18:45
Pris. 2560 för hela kursen
200 kr drop in
Hathayoga fortsättning
Måndagar 1 sep - 15 dec
16 st tillfällen
Tid. 19 - 20.30
Pris. 2560 för hela kursen
200 kr drop in
Hathayogan är en lugn yoga med fokus på rörlighet, hitta inre stillhet, och stanna en längre tid i de statiska övningarna. Ha betyder sol och ta betyder måne, i Hathayoga strävar vi efter att finna balansen mellan dessa två.
Denna yogaform passar alla. Klassen innehåller asanas vilket är det fysiska övningarna, pranayama som är andningsövningar och yoga nidra en guidad djupavspänning.
Kundaliniyoga
Torsdagar 4 sep - 11 nov
15 st tillfällen
Tid: 18:30 - 20.00
Pris 2400 för hela kursen
drop in 200 kr
Kundaliniyoga är precis som hathayogan en uråldrig tradition.
Den stora skillnaden är att kundalini är mer krävande än hatha, under en klass kombinerar man asanas, pranayama, mantra, mudras och bandhas, meditation.
Kundaliniyogan är därför mycket kraftfull både mentalt och fysiskt, jag rekommendera att man har en grundläggande erfarenhet av hathayoga innan man går kundaliniyogan.
Kundaliniyogans syfte är att väcka din inre
energi som ligger vilandes längst ner i din ryggrad. Genom att utöva kundalini väcker vi den här energin, du kommer i kontakt med ditt sanna jag och din enorma inneboende kraft.
Obs! du ska inte utöva Kundaliniyoga när du är gravid eller dina två första dagar på din menscykel.
Du behöver bara bekväma kläder att yoga i, mattor och övrigt har vi i lokalen.
Ät ingenting stort före klassen, det kan bli obekvämt när du gör yogan.
Yogan hålls av Claudia
Varmt välkommen!
Privatlektion i yoga
Privat lektion i yoga 1,5 tim för en person 650 kr därefter 300 kr per person
Privatlektion i yoga 2 timmar för en person 800 kr därefter 300 kr per person
Yogaretreats
Hathayoga dagsretreat
Välkommen på endags retreat!
En dag fylld av yoga, avspänning och natur.
Vi samlas på morgonen i den fina logen på Kafé Klavér.
Yogan är lugn. Fokus ligger på avspänning, känna sig själv och ägna en dag åt djup vila och inre stillhet, reflektion och meditation. Dagen kommer att innehålla, yoga, avspänning, promenad i naturen, lunch och fika kommer även att serveras.
Retreats hathayoga
Datum vår & sommar 2025
29 mars (fullbokat)
26 april - (fullbokad)
17 maj ( 6 platser kvar)
24 maj (fullbokat)
28 juni (fullbokat)
Datum höst
27 september
25 oktober
29 november
Tid. 9 - 17
Pris. 1500 kr
Schema
9.00 Välkommen , yoga
11.00 Lunch
12.30 yoga nidra och/eller meditativ dans
Kort paus
14.00 Yoga
15.00 Meditation
15.30 fika
16.00 Klangmeditation
17.00 Avslut
Hathayogan är en lugn yoga med fokus på rörlighet, hitta inre stillhet, och stanna en längre tid i de statiska övningarna. Ha betyder sol och ta betyder måne, i Hathayoga strävar vi efter att finna balansen mellan dessa två.
Denna yogaform passar alla. Klassen innehåller asanas vilket är det fysiska övningarna, pranayama som är andningsövningar och yoga nidra en guidad djupavspänning.
Yogan är anpassad efter alla, såväl den erfarne som nybörjare. Allt du behöver finns på plats, det ändå du ska tänka på är att ha bekväma kläder och något varmt du kan ta på dig.
Skriv i anmälan vilken datum du är intresserad av.
Varmt välkommen
Helgretreat
Fredag 5 dec - söndag 7 dec
fre kl. 10 - söndag kl. 15
Detta helgretreat är för dig som vill fördjupa dig i yoga under en helg. Under helgen kommer vi att praktisera hathayoga, Kundaliniyoga, meditation och intuitiv dans. Det finns även tid för att njuta av skogen och att träffa gårdens djur. Vi har tre getter, tre katter höns och två hundar som bor på Ekbacka. En helg för gemenskap, natur och yoga!
Boende
Bor du i närheten kan du absolut åka hem på kvällarna och komma tidig morgon, om du kommer långväga har vi sovplats i sovsal (yogarummet) då medtar du sängkläder, lakan och madrass. Madrass finns att hyra för dig som inte har någon, men då måste du boka detta i förväg. Även om du bor i närheten rekommenderas övernattning då det blir en mer helhetsupplevelse och gruppen blir mer sammansvetsad.
Pris. ink mat och boende
4500 kr
Pris ink mat utan boende
3900 kr
Intuitiv dans & Kundaliniyoga
22 april kl 18.30 - ca 20.30
Den 22 april bjuder vi in till en kväll där vi dansar tillsammans till rytmisk musik, praktiserar kundaliniyoga, mediterar och fikar efteråt.
Intuitiv dans är när vi dansar i vår egen bubbla, precis som om du vore ensam i ditt vardagsrum, men istället är vi tillsammans för att höja energin och känna gemenskapen av att dansa tillsammans.
Intuitiv dans handlar om att hitta din egen kropp, lita på att din kropp vet vad den vill,
slappna av och följa med utan några hämningar. Dans är ett otroligt sätt att hitta glädje, energi och släppa på känslor i både kropp och sinne.
Kundaliniyoga är en kraftfull yogaform där vi använder oss mycket av andetaget, mantras och yogapositioner för att väcka kroppens energi och släppa på känslor.
Varmt välkommen till Ekbacka för att dansa in våren ordentligt!
Pris: 250 kr ink fika
Klangmeditation
Klangmeditation våren 2025
Tisdagar 14 jan - 4 mars
kl. 18.30 - 19.30
Bokar du 4 tillfällen och uppåt: 150 per gång
Drop in 200 kr per gång
Varmt välkommen!
Klangmeditation hösten 2025
Tisdagar 14 okt - 2 dec
kl. 18.30 - 19.30
Bokar du 4 tillfällen och uppåt: 150 per gång
Drop in 200 kr per gång
Varmt välkommen!
Prova på yoga
Kundaliniyoga
Torsdag 28 augusti
kl. 18.30 - 20.00
Allt du behöver är bekväma kläder att yoga i. Varmt välkommen!
Obs! Du ska inte gå på ett kundalini yogapass om du är gravid eller under dina två första dagar på din menscykeln.
Företag/gruppbokningar
Är du intresserad av att göra något med kollegorna, eller med vänner?
Välkommen att boka en privat lektion, en heldag, eller
konferens.
På Ekbacka gård erbjuder vi en helhets upplevelse, det finns höns och getter, en vacker trädgård om somrarna, utsikt över hela Mariefred och Mälaren.
Skogen som vår bakgård där man kan ta mysiga promenader och strosa runt och njuta va naturen.
I vår vackra 1600-tals loge hålls yogalektionerna, i det vackra timrade Kafèt med utsikt och stor veranda äter vi måltiderna och har konferenser.
Varmt välkommen!
Privat heldagsretreat
Detta paket passar er som vill gå på retreat med ett gäng vänner, eller företaget som vill ha en dag med sina anställda.
10.00 Välkommen,Yoga
12.00 Lunch
13.30 Yoga nidra ( guidad avspänning)
Kort tyst promenad
15.00 Yoga, meditation
16.00 Fika, klangmeditation eller mantrasång , avslut.
Tid: 10-17
Pris: 2000 kr per person
Vi serverar endast vegetarisk mat.
För att boka klicka på knappen ”anmälan”
Företagsyoga
Vill du att dina medarbetare ska vara mer fokuserade, mindre stressade och känna sig mer engagerade på jobbet?
Yoga är en enkel och effektiv lösning för att skapa en mer harmonisk och produktiv arbetsmiljö.
Jag erbjuder företagsyoga för stora och små företag. Jag kommer till er arbetsplats med yogamattor och ett skräddarsytt yogapass som fokuserar på att minska stress, öka rörligheten och främjar en bättre arbetsatmosfär. Det är en investering som lönar sig – både för dina medarbetare och för ditt företag.
Ge ditt team verktygen för en bättre arbetsdag och investera i deras hälsa!
Fördelar med företagsyoga:
- Minskar stress och ökar välbefinnande
- Förbättrar fokus och produktivitet
- Stärker samarbete och kommunikation
- Flexibla pass anpassade efter företagets behov
- Både fysiska och mentala fördelar för alla nivåer
Enskilt pass
Detta passar för er som har en workshop eller kickoff.
45 min 3200 kr
60 min 3800 kr
90 min 4500 kr
Exl moms och reseersättning
Hathayoga eller Kundaliniyoga
(Du kan läsa mer om de olika yogaformerna här)
Mattor och filtar ingår upp till 20 st.
Prislista företagsyoga
90 min x 5 gånger – 16.000 kr ex moms och resersättning
45 min x 5 – 10.000 kr ex moms och reseersättning
60 min x 5 – 13.000 ex moms och resersättning
Hathayoga eller Kundaliniyoga
Företagsmassage
Ayurvedisk massage 30 – 90 min
Intuitiv massage 30 – 90 min
30 min 500 kr
60 min 850 kr
90 min 1100 kr
Jag kan komma till ert företag eller om man vill besöka gården är man varmt välkommen.
Ayurvedisk massage
Abhayanga
Abhayanga är en helkroppsmassage som utförs på ett massagebänk. Vi använder kallpressad ekologisk sesamolja, som är lämplig för alla kroppstyper, vi masserar in oljan i olika delar av kroppen med mjuka svepande drag och upprepade rörelser.
Huden är det största organet i kroppen så Abhayanga har stor effekt på huden, men även på andra organ, muskler och leder i kroppen. Behandlingen stimulerar cirkulationen på flera nivåer och stärker därigenom kroppens förmåga att återställa och bibehålla fysisk och mental balans.
Positiva effekter
Ökar blod- och lymfcirkulationen
Renar kroppen från toxiner/rester
Lugnar nervsystemet
stärker immunförsvaret
Förbättrar musklernas flexibilitet och styrka
Lindrar stress, spänningar och ångest
Stödjer återhämtning under perioder av mental och fysisk ansträngning
Balanserar kroppstemperaturen
Återfuktar huden
Förbättrar rörligheten i lederna
Skapar en känsla av frid
Att tänka på innan besöket
Ha med dig varma kläder så att du kan åka från behandligen bekvämt och varmt.
Du kommer att få olja i håret det är en del av behandlingen, om du ska iväg direkt efteråt finns det en dusch att låna, vi rekommenderar däremot att du tar det lugnt 2-3 timmar efter behandlingen.
Om du har några sjukdomar, skador eller går på mediciner låt mig veta det när du bokar. Allt är konfidentiellt.
Enligt ayurvedisk tradition rekommenderar man att inte få behandling under de tre första dagarna på sin mens, men det är helt upp till varje person att avgöra. Denna massage är även bra för menssmärtor då den jobbar med att återställa balansen i kroppen.
Vi erbjuder även en yogalektion innan behandlingen för att komma ner i varv samt att få en privatlektion i yoga.
Då blir behandlingen totalt 2 timmar.
40 min yoga och 1,20 min massage.
Priset för denna behandling blir 1200 kr.
Helkroppsmassage
Pris: 60 min: 850 kr
Pris 90 min: 1100 kr
Pris yoga/massage: 1350 kr
(40 min yoga, 1,20 min massage, 2 timmar totalt)
Ansikte & huvud
Pris: 60 min: 750 kr
Ansiktsmassage, färsk ansiktsmask, fotmassage
Pris: 60 min 850
Jag åker även ut till företag som vill ha massage eller yoga.
Betalnings & bokningsvillkor
Betalning sker vid anmälan. Vi tar 30 % i anmälningsavgift som inte betalas tillbaka vid avbokning. Däremot kan du om du vill få ett tillgodokvitto på hela beloppet som du kan använda hos oss, dessa villkor gäller för bokning av yoga/kurser. Andra villkor gäller för avbokning av massagen, se bokadirekt.se
Har du köpt yogakurs och vill ha tillgodokvitto kan du använda detta kvitto till både massage och yoga.
Lärare
Claudia Schauermann
yogalärare,massör
Claudia har levt och undervisat i ashram, hennes främsta inriktning och passion är yoga och mantrasång.
Hon är uppväxt på gården och är en stor del av kursgårdens utformande.
”Här på gården är det utmärkta förhållanden för dig att växa. Landets lugn, naturen, yogan och ditt eget engagemang.”
Désirée Von Bothmer Sundelius
Désirées intresse för hälsa och andlighet har gjort att hon mött De fem Tibetanerna Klangmeditation och Qigong. Hon kombinerar de gamla traditionerna i sina kurser. Désirée har spelat framförallt barnteater sedan 1985.Hon driver även Kafé Klavér på Ekbacka kursgård.En plats för återhämtning och påfyllning